Uma das funções do yoga é estabelecer o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito.
Sendo a gravidez, uma fase tão especial na vida de uma mulher, o yoga surge como uma técnica fundamental para ajudar a mulher grávida a vivenciar este período de uma forma tranquila, fisicamente saudável e emocionalmente equilibrada.
O yoga coloca-nos, intuitivamente, em contato com o corpo e com as nossas emoções, o que é, precisamente, o que a mulher grávida precisa.
Uma prática regular de yoga pode ajudar a mulher grávida de várias formas como:
1 - Respiração: A respiração está inteiramente ligada aos nossos pensamentos e sentimentos. Ela é fundamental para oxigenar o corpo e controlar as nossas emoções e sentimentos. As técnicas de respiração do yoga ajudam a controlar a ansiedade e os seus benefícios são fundamentais durante a gestação, parto e também no pós parto.
2 - Redução dos desconfortos associados: O corpo passa por inúmeras transformações durante a gravidez, às quais a grávida precisa de se adaptar. A prática de yoga ajuda a manter uma boa postura. O que ajuda a prevenir as dores nas costas e ajuda também no equilíbrio do corpo, melhora a circulação diminuindo os inchaços, e ajuda o corpo a ficar mais forte e flexível.
3 - Fortalecimento do assoalho pélvico: Durante a gestação torna-se importante fortalecer o assoalho pélvico para preparar o corpo para o parto. Algumas posturas são voltadas especialmente para o fortalecimento desta rede de músculos.
A prática de yoga trará confiança, equilíbrio e harmonia durante este momento tão especial na vida de uma mulher.
Nélia Rodrigues, Professora de Yoga especializada em Yoga na Gravidez.
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