Imagine entrar em sintonia com o seu corpo, respeitar os seus ritmos e promover a sua saúde de uma forma integral. No dia 13 de outubro, recebemos a terapeuta Sandra de Andrade no nosso consultório e foi isso que ela nos trouxe: uma nova visão de como a Ayurveda pode transformar a nossa imunidade e bem-estar.
Durante esta sessão, explorámos os conceitos fundamentais da Ayurveda e identificámos os nossos doshas - Vata, Pitta e Kapha - biótipos que reflectem os elementos da natureza em nós. Foi incrível descobrir como cada um de nós pode adotar práticas específicas para fortalecer o sistema imunitário de uma forma natural e personalizada.
Aqui ficam algumas das recomendações da Sandra para reforçar a imunidade:
- Higiene e Limpeza: Inclui práticas como a utilização do Neti pot para limpeza nasal e o raspador de língua em cobre, que ajuda a eliminar toxinas logo pela manhã.
- Alimentação Imunizante: Aposte em alimentos frescos e leves, e inclua receitas como o Golden Milk, uma bebida deliciosa, imune estimulante, que nos aquece e nutre. Aqui fica a receita:
Receita Golden Milk
- 4 colheres de sopa de açafrão
- 2 colheres de sobremesa de gengibre em pó
- 2 colheres de sobremesa de canela
- 1 colher de sobremesa de pimenta preta (pippali)
Misture estas especiarias em lume brando até sentir o aroma inebriante. Guarde a mistura num frasco de vidro e adicione uma colher de chá ao seu leite ou bebida vegetal preferida.
Imagine entrar em sintonia com o seu corpo, respeitar os seus ritmos e promover a sua saúde de uma forma integral. No dia 13 de outubro, recebemos a terapeuta Sandra de Andrade no nosso consultório e foi isso que ela nos trouxe: uma nova visão de como a Ayurveda pode transformar a nossa imunidade e bem-estar.
Durante esta sessão, explorámos os conceitos fundamentais da Ayurveda e identificámos os nossos doshas - Vata, Pitta e Kapha - biótipos que reflectem os elementos da natureza em nós. Foi incrível descobrir como cada um de nós pode adotar práticas específicas para fortalecer o sistema imunitário de uma forma natural e personalizada.
Aqui ficam algumas das recomendações da Sandra para reforçar a imunidade:
- Higiene e Limpeza: Inclui práticas como a utilização do Neti pot para limpeza nasal e o raspador de língua em cobre, que ajuda a eliminar toxinas logo pela manhã.
- Alimentação Imunizante: Aposte em alimentos frescos e leves, e inclua receitas como o Golden Milk, uma bebida deliciosa, imune estimulante, que nos aquece e nutre. Aqui fica a receita:
Receita Golden Milk
- 4 colheres de sopa de açafrão
- 2 colheres de sobremesa de gengibre em pó
- 2 colheres de sobremesa de canela
- 1 colher de sobremesa de pimenta preta (pippali)
Misture estas especiarias em lume brando até sentir o aroma inebriante. Guarde a mistura num frasco de vidro e adicione uma colher de chá ao seu leite ou bebida vegetal preferida.
- Suplementação e sono: Vitaminas como a A, B6, B12 e C ajudam a nutrir a imunidade. E, claro, noites de sono profundo, com a ajuda de rotinas de relaxamento e pranayamas, são essenciais.
- Atividade física e positividade: Ioga, caminhadas e uma mentalidade positiva ajudam o corpo e a mente a encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar o dia a dia com energia renovada.
Vamos dar um passo em frente?
Cada pormenor que aprendemos com a Sandra reforçou a importância de respeitar o nosso corpo e mente, seguindo hábitos que verdadeiramente nutrem. Se tiver curiosidade ou quiser saber ainda mais sobre estas práticas, não hesite em contactar-nos. A Sandra tem sido uma referência valiosa nesta jornada de autocuidado.
Conte connosco para apoiar a sua descoberta de uma vida mais saudável e equilibrada. 🌱
Com carinho,
Rita varela
P.S.: Para saber mais sobre a Sandra e o seu trabalho, visite www.sandradeandrade.pt.